Как увеличить хороший холестерин и уменьшить плохой?

Холестерин — это жировое соединение, которое находится в каждой клетке живого организма, и он не растворяется в крови.

Около 80,0% холестерина для нужд организма вырабатывается собственными клетками печени, а также при помощи клеток коры надпочечников, и всасывается из слизистой кишечника. 20,0% молекул холестерола попадает с продуктами питания.

Если происходит отклонения в концентрации холестерина, человек старается увеличить, или уменьшить индекс холестерола и довезти его до нормативных показателей.

Важность холестерина для работы организма

  • Холестерин укрепляет клеточную мембрану всех клеток организма;
  • При помощи липидов мембрана становится эластичной;
  • Липопротеиды отвечают за проницаемость клеточных оболочек;
  • Повышают липиды иммунитет на клеточном уровне;
  • Без холестерина надпочечники не производят выработку гормонов стероидного типа;
  • Полезный холестерин способствует выработке витамина Д клетками печени;
  • Хороший холестерол обеспечивает нормальную выработку жёлчи;
  • Хороший липопротеид связывает все элементы головного и спинного мозга посредством цереброспинальной жидкости;
  • Липиды покрывают нервные волокна плотной оболочкой, тем самым сохраняя их целостность;
  • Хороший полезный холестерин предохраняет организм от развития злокачественных онкологических новообразований.

Взвешивая все полезные свойства хорошего высокомолекулярного холестерина, многие мечтают поднять его концентрацию в крови и понизить в составе крови плохой, вредный холестерол.

холестерин
Хороший полезный холестерин предохраняет организм от развития злокачественных онкологических новообразований
к содержанию ↑

Вред холестерина для клеток организма

В организме находится не только хороший тип холестерина, который приносит пользу в каждую клетку его, но есть и плохой его тип, что при повышенной концентрации способен спровоцировать серьезные болезни, разрушающие организм и приводят человека к преждевременному летальному исходу.

Вред холестерина проявляется в патологиях системы кровотока и сердечного органа:

  • Ишемия сердечного органа — инфаркт;
  • Нестабильная стенокардия при ИБС;
  • Сбой сердечной ритмичности — аритмия;
  • Ишемия мозговых клеток — инсульт ишемического типа;
  • Кровоизлияние в мозг;
  • Атеросклероз магистральных артерий в системе кровотока;
  • Тромбоз сосудов;
  • Патология тромбоэмболия;
  • Гангрена конечностей;
  • Окклюзия магистральных артерий;
  • Патология тромбоз.
Кровоизлияние в мозг
Кровоизлияние в мозг
к содержанию ↑

Виды липопротеидов в человеческом организме

Липопротеиды классифицируются по своей плотности:

  • ЛПВП — это высокая плотность молекулы, в которой находится больше белка и меньше ХС. Это главный транспортировщик холестерина по организму, а также в обязанности высокомолекулярного холестерола входит сбор молекул свободного холестерина и доставка их обратно в клетки печени для дальнейшей утилизации;
  • ЛПНП — это низкая плотность молекулы, в составе которой преобладает ХС и низкий процент белка — транспортёра. Обязанность данного типа липопротеидов — доставка холестерола в каждую клетку организма. Низкомолекулярные липиды имеют свойства распадаться в организме. Частицы данных молекул оседают на внутренней стороне сосудистых оболочек, и приводят к образованию холестериновых бляшек, провоцирующих развитие атеросклероза;
  • ЛПОНП — это молекулы, которые состоят из холестерола, а также триглицеролов (триглицеридов). После выхода из молекулы ЛПОНП молекул триглицеролов, они становятся ЛПНП.

Нарушения в организме проходят по той причине, что происходит снижение хороших липидов, а повышается концентрация плохих.

Это патология и ее необходимо лечить.

Для того чтобы повысить хороший, полезный холестерин и плохой вредный холестерол, необходимо, изначально изменить привычный образ жизни и откорректировать правильно питание.

Липопротеиды классифицируются по своей плотности
Липопротеиды классифицируются по своей плотности
к содержанию ↑

Причины снижения хороших и повышения плохих молекул липопротеидов

Снижение хорошего холестерина происходит по многим причинам — неправильное питание, а также по причине патологий, которые провоцируют нарушение в липидном обмене, когда происходит снижение хороших молекул и повышение плохих молекул липидов.

Заболевания, которые приводят к нарушению жирового обмена и понижают высокомолекулярные липиды:

  • Патология туберкулёз;
  • Недостаточность сердечного органа;
  • Сбой в эндокринной системе — патология гипертиреоз;
  • Заболевание состава крови — анемия;
  • Заболевание поджелудочной железы — панкреатит в острой форме болезни и в хронической ее форме;
  • Инфекционные патологии в организме;
  • Поражение клеток печени;
  • Патология пневмония.

Повышение индекса плохого холестерина происходит от неправильного способа жизни, а также по причине развития заболеваний эндокринных органов в организме:

  • Употребление алкоголя и никотиновая зависимость;
  • Неправильное питание с большим количеством жирной пищи;
  • Сидячий образ жизни;
  • Постоянное состояние стресса;
  • Избыточный вес;
  • Гипертоническая болезнь;
  • Сахарный диабет.
отказ от курения
Необходимо отказаться от курения
к содержанию ↑

Питание

Чтобы при помощи диеты поднять индекс хорошего холестерина, необходимо придерживаться диеты, которая направлена на снижение вредного плохого низкомолекулярного холестерина.

Если снижается ЛПНП, тогда клетки печени начинают синтезировать холестерин, который способен соединяться с белками и иметь высокую молекулярную плотность.

Питание про пониженном холестерине высокой молекулярной плотности, направлено на восстановление липидного обмена и на активацию клеток печени, которые усиленно синтезируют молекулы ЛПВП.

В самом начале диеты, чтобы повысить холестерин, нужно отказаться от сахара, от макарон и хлебных изделий из белой муки, от картофеля в неограниченном размере и от легких углеводов.

Принципы диеты, для того чтобы понизить плохой холестерин заключается в следующем:

  • Необходимо понизить количество употребляемых калорий, чтобы расход калорий не был меньше, чем пациент употребляет в пищу. Количество калорий в сутки доктор подбирает лично под каждого пациента;
  • Питание должно быть до 6 раз в день маленькими порциями. Одноразовая порция должна быть не больше, чем 200 миллилитров;
  • Отказаться от жиров растительного происхождения, в любом виде — в мясе, в молочной продукции, в яйцах;
  • Увеличить потребление рыбы в запеченном, или отварном виде;
  • Употреблять орехи, семечки, а также растительные масла, в которых есть полиненасыщенные жиром кислоты, способствующие снижению плохого холестерина;
  • Систематически ввести в рацион каши на основе злаковых растений, а также необходимо кушать бобы;
  • Ввести в рацион в большом количестве свежие овощи, огородную зелень и фрукты, что богаты на клетчатку, данные продукты нормализуют метаболизм в организме, что снижает индекс холестерина.
к содержанию ↑

Фотогалерея: Варианты блюд

к содержанию ↑

Пониженный уровень высокомолекулярных липидов — продукты для повышения

Когда при данной диете удалось понизить плохой вредный холестерин, тогда можно заняться корректировкой питания для того, чтобы повысить хороший полезный холестерин.

Многие продукты имеют свойства понизить повышенный низкомолекулярный холестерин, а также увеличить низкий липопротеин высокой молекулярной плотности. Поэтому диета для снижения ЛПНП и для повышения ЛПВП практически не имеет отличий.

Продукты, повышающие концентрацию хорошего холестерина в составе крови:

  • Продукты, содержащие Омега 3, могут повысить ЛПВП — это орехи, семена льна, морская рыба и растительные масла. Если употреблять данные продукты ежедневно, тогда за короткое время при сниженной концентрации ЛПНП, будет повышаться уровень ЛПВП;
  • При помощи свекольного сока можно восстановить работу клеток желчного пузыря. При повышенной выработке желчи лучше происходит утилизация молекул ЛПНП, что может повысить концентрацию ЛПВП в составе крови. Жёлчь помогает восстановить липидный обмен;
  • Сало свиное, куриные и перепелиные яйца, красная и чёрная икра, телячья печень. Этот перечень продуктов при применении в допускаемой дозе может повысить в организме высокомолекулярный холестерин и не поднять липопротеиды низкой плотности. Данные продукты способствуют восстановлению пищеварительного тракта, а с ним и всех обменных процессов в организме;
  • Для того чтобы повысить высокоплотные липопротеиды, необходимо в ежедневном меню кушать капусту, сладкий перец и сельдерей (листовой и корневой), петрушку и шпинат. Данные продукты наполняют витамином С организм и способствуют лучшему соединению высокоплотных молекул липопротеида с белками;
  • Принимать морсы и отвары на основе плодов шиповника, который так же повышает высокоплотные липиды и насыщает витамином С, наравне с обезжиренными молочными продуктами, содержащих достаточно много микроэлементов, витаминов и полезных для пищеварительного тракта бактерий.

Чтобы максимально быстро повысить высокоплотные липиды и понизить низкоплотные молекулы липопротеидов, необходимо строго выполнять все требования диеты и не переедать, потому что результат будет противоположный.

Продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты
Продукты, содержащие Омега 3, могут повысить ЛПВП
к содержанию ↑

Народные средства, чтобы повысить хорошие липиды

Народные средства направлены на очищение клеток печени, и на увеличение ее работоспособности. Наиболее эффективное применение для очистки печеночного органа от токсинов применяется чертополох.

Но для применения народных средств, необходимо консультация доктора.

Нельзя без рекомендаций доктора принимать препараты на основе рецептов народных целителей, потому что реакция организма на любой препарат может быть кардинально противоположной ожидаемому эффекту.

Рецепты народной медицины:

  • Взять ложку (столовую) свежих, или сухих листьев ежевики и залить 200,0 миллилитров кипятка. Дать настояться в течение 40 — 60 минут. Отвар отфильтровать и принимать по 70,0 миллилитров трижды в день перед едой. Каждый день делать новый отвар. Быстрый эффект, чтобы понизить холестерин ЛПНП;
  • Приготовить сок из 200,0 грамм сочной моркови, 300,0 грамм свеклы и 150,0 грамм корневого сельдерея. Объем полученного сока выпить за один раз. Каждый день делать новый сок из такого количества овощей;
  • Измельченное в порошок льняное семя добавлять в пищу. Эффект снижения холестерина гарантирован.
Льняное семя
Льняное семя снижает холестерин
к содержанию ↑

Повысить хорошие липиды поможет здоровый образ жизни

Никогда диета не сможет снизить холестерин, если не избавиться от факторов, которые вызывают риск повышения низкоплотных липопротеидов.

Необходимо пересмотреть свои жизненные приоритеты и сменить стиль жизни:

  • Увеличить активность и физические нагрузки;
  • Бросить курить;
  • Отказаться от приема спиртных напитков;
  • Соблюдать правильный режим дня, чтобы не происходило переутомление организма и нужно своевременно отдыхать;
  • Избегать стрессов и повышенного перенапряжения нервной системы.
к содержанию ↑

Видео: Холестерин — виды и классификация

к содержанию ↑

Заключение

Если повышение ЛПНП не развило в организме серьезных патологий, и не привело к отложению холестериновых бляшек, тогда отказ от пагубных привычек и увеличение активности, достаточно, чтобы понизить индекс плохого холестерина.

А для того, чтобы повысить концентрацию полезных липидов, кроме корректировки образа жизни, необходимо откорректировать питание.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector