Современные технологии в фитнесе предлагают новые методы тренировок, в том числе, тренировки с использованием электростимуляции мышц. Эта методика активно обсуждается среди тренеров и спортсменов в последнее время. Одни уверены в ее огромной пользе, другие же считают, что такие тренировки могут нанести вред здоровью и фигуре.
Преимущества этого способа тренировки, безусловно, впечатляют: короткий промежуток времени, необходимый для тренировок, минимальный уровень нагрузки на суставы, увеличение мышечной массы и снижение процента жира в организме. Однако существуют и риски, связанные с использованием электростимуляции, которые обязательно нужно учитывать.
Цель данной статьи — рассмотреть вопросы, связанные с преимуществами и рисками тренировок с использованием электростимуляции мышц, а также понять, подходит ли данный вид тренировок для конкретного человека.
Содержание
Что такое Ems тренировки
Ems тренировки — это форма физических упражнений, которая использует электростимуляцию мышц.
Во время тренировки, особенный костюм надевается на тело, который содержит электроды. Эти электроды посылают электрические пульсы в мышцы, вызывая их сокращение и расслабление.
Тренировки Ems формируются индивидуально для каждого клиента, чтобы максимально эффективно работать с его телом. Они могут быть предоставлены в качестве персонального тренинга или групповые занятия, каждое занятие длится обычно 20-30 минут.
Использование Ems утверждают, что это увеличит мышечную массу, укрепит ягодичные мышцы и корректирует осанку. Также, Ems тренировки традиционно считается более эффективная, чем классический тренинг в зале.
Однако, как и любая другая форма физических упражнений, Ems тренировки имеют свои преимущества и недостатки. Прежде чем начать упражняться с помощью Ems, важно поговорить со специалистом и принять осознанное решение.
Как устроена Ems тренировка
Ems (электромиостимуляция) — это метод тренировки, который использует электрические импульсы для стимуляции мышц, с целью увеличения их активности и сокращения времени тренировки.
Во время Ems тренировки, участники надевают специальный костюм, который содержит электроды, расположенные на различных участках тела, включая руки, ноги, ягодицы и живот. Импульсы передаются через электроды и достигают мышцы, вызывая ее сокращение и усиленную работу.
Емкость и частота электрических импульсов настраиваются индивидуально для каждого участника, в зависимости от веса, физической формы и целей тренировки. Как правило, сессия EMS тренировки длится около 20-30 минут и включает в себя различные упражнения, такие как приседания, отжимания, подъем ног и т.д.
Ems тренировка может быть эффективна для увеличения мышечной массы, укрепления мышц, увеличения выносливости и снижения веса, но также может вызвать и негативные последствия, такие как мышечная боль, повреждения мышц, подверженность травмам и др. Поэтому, перед началом использования Ems тренировок, следует проконсультироваться со специалистом и придерживаться его рекомендаций.
Польза Ems тренировок для здоровья
EMS-тренировки имеют множество преимуществ для здоровья. Они помогают улучшить общее состояние организма, увеличить мышечную массу, снизить процент жира в организме, облегчить боли в спине и суставах, а также снизить стресс и усталость.
Ems-импульсы могут проникать в глубокие слои мышц, подействуя на все волокна. Таким образом, EMS-тренировки являются эффективным способом укрепления мышц и повышения их массы. Важно отметить, что EMS-тренировки также улучшают кровообращение и уменьшают отеки, что может быть особенно полезным после травмы или хирургического вмешательства.
Другим важным преимуществом EMS-тренировок является то, что они могут улучшить общее здоровье путем снижения уровня стресса и повышения уровня эндорфинов — гормонов счастья. Снижение уровня стресса позволяет снизить риск развития различных заболеваний, таких как гипертония, инсульт и депрессия, в то время как повышение эндорфинов может улучшить настроение и уменьшить тревогу.
Наконец, EMS-тренировки могут быть полезны для тех, кто хочет сбросить вес. Тренировки на EMS-оборудовании могут помочь ускорить метаболизм, что означает, что организм будет тратить больше энергии в покое. Кроме того, уменьшение процента жира в организме сводит к минимуму риск развития заболеваний, связанных с избыточным весом, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
Как Ems тренировки влияют на фигуру
EMS тренировки могут оказать положительное влияние на фигуру благодаря множеству эффектов, которые они могут вызвать в организме. Во-первых, такие тренировки позволяют усилить мышечный рельеф, повысив тонус и уменьшив жировую ткань в проблемных зонах.
Во-вторых, EMS может способствовать ускорению метаболизма, что позволяет потерять вес и поддерживать оптимальный уровень массы тела. В результате регулярных тренировок уменьшается объем жировых отложений, и это может привести к появлению красивых мышц и более стройной фигуре.
Еще одним полезным эффектом EMS тренировок является улучшение кровообращения и лимфотока. Благодаря этому начинает происходить более эффективное усвоение кислорода и питательных веществ, что способствует общему укреплению организма и повышает его тренировочные возможности.
Однако не стоит забывать, что успешная эффективность EMS тренировок зависит от интенсивности, регулярности и правильности выполнения упражнений. Поэтому, прежде чем начать заниматься, важно проконсультироваться с опытным тренером и соблюдать все необходимые рекомендации и требования.
Основные преимущества Ems тренировок
EMS-тренировки – это превосходный способ улучшить свое здоровье и фигуру. При помощи электроимпульсов, которые подаются на мышцы, вы получаете возможность равномерно развить все группы мышц.
- Эффективность и результативность. EMS-тренировки в разы более эффективны, чем классические, так как применяются более интенсивные физические нагрузки на мышцы, что позволяет укреплять костную ткань, улучшать форму тела, повышать выносливость и гибкость.
- Безопасность. Поскольку при тренировках используются электрощадящие комбинации, использование ампульных препаратов здесь не требует. Также избегаются проблемы, связанные с наличием больших и тяжелых тренажеров, которые могут причинить вред костям и суставам.
- Экономия времени. Так как EMS-тренировки более интенсивны и эффективны, то вы можете проводить тренировки гораздо меньше времени, чем обычно.
- Адаптивность. Универсальность EMS-тренировок означает, что даже если вы новичок в фитнес-экспериментах и новичок в спортивном мире, вы сможете воспользоваться тренировками и улучшить свое здоровье и фигуру в любом возрасте и на любом уровне физической подготовки.
Вред от Ems тренировок для здоровья
Избыточное напряжение мышц
EMS тренировки могут привести к избыточному напряжению мышц, особенно если тренировки проводятся слишком часто. Избыточное напряжение мышц может привести к болям в мышцах, спазмам и повышенному риску травм. Аналогичные проблемы могут возникнуть и при слишком высоком уровне интенсивности тренировок.
Ухудшение координации и баланса
EMS тренировки могут ухудшить координацию и баланс. Во время тренировок мышцы сокращаются очень сильно, что может привести к нарушению равновесия и координации движений.
Малоподвижный образ жизни
Если Вы используете EMS тренажер как основной способ тренироваться, то это может привести к малоподвижному образу жизни. Тренировки с EMS тренажером заменяют традиционные физические упражнения, такие как ходьба, бег или занятия в спортзале. Как результат, Ваше тело может не получать достаточно движения, что может негативно повлиять на здоровье в целом.
Риск для сердечно-сосудистой системы
EMS тренировки могут повышать риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Электрические импульсы, которые используются во время тренировок, могут нагрузить сердце и повысить кровяное давление. Если у Вас есть проблемы со здоровьем сердца, необходимо проконсультироваться с врачом перед началом подобных тренировок.
- EMS тренировки могут привести к избыточному напряжению мышц и повышенному риску травм;
- Тренировки с EMS тренажером могут ухудшить координацию и баланс;
- EMS тренировки могут привести к малоподвижному образу жизни, что негативно отразится на здоровье в целом;
- EMS тренировки могут повышать риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Противопоказания к Ems тренировкам
EMS-тренировки, как и любые другие вида спорта, могут иметь свои противопоказания. Этот метод тренировки не подходит каждому, и определенным людям он может быть даже вреден.
- Электростимуляция запрещена для людей, имеющих серьезные заболевания, такие как сердечно-сосудистые проблемы, гипертонию, пороки сердца и другие заболевания. Она может вызвать ухудшение состояния пациента;
- В случае наличия травм на теле, EMS-тренировки могут усугубить травму, и поэтому им не рекомендуется;
- Беременным женщинам не рекомендуется применять электростимуляцию из-за риска нанесения вреда плоду;
- Люди с эпилепсией, астмой, аллергическими реакциями на контакт с электрическими загрязнениями, а также те, кто использует кардиостимулятор или другие электронные устройства, пользоваться EMS не рекомендуется;
- Также стоит отказаться от использования EMS-тренажеров в том случае, если на коже есть дерматологические заболевания, например, экзема, псориаз, дерматит, эрозивные поражения и т.д.;
- Во время пройденной в марте 2021 года анализирования использования EMS группой немецких докторов, были замечены последствия иммуноокологических нарушений у человека. Из-за сложившихся отклонений в иммунной системе запрещено использовать этот вид тренировки для профилактики и лечения онкологических заболеваний.
Если вы сомневаетесь в том, подходят ли для вас EMS-тренировки, проконсультируйтесь с врачом. Он сможет проконсультировать вас и определить, безопасна ли эта методика для вашего организма.
Советы по выбору Ems тренера и студии
Выбор подходящего Ems тренера и студии является важным этапом для тех, кто решил заняться EMS-тренировками. Для успешной реализации поставленных целей необходимо правильно выбрать специалиста по данному виду тренировок, который сможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений, учитывающий уровень физической подготовленности и здоровья клиента.
Первое, что стоит узнать при выборе студии, это наличие лицензии и сертификатов на проведение EMS-тренировок. Тренеры, которые прошли специальное обучение и имеют лицензию на проведение тренировок, будут лучшим выбором, так как смогут предложить не только эффективный комплекс упражнений, но и подходящие рекомендации для питания и образа жизни.
Еще одним важным фактором при выборе тренера и студии является опыт и квалификация специалистов. На сайте студии можно найти информацию об опыте работы тренеров, а также отзывы клиентов, что поможет оценить уровень работы специалистов.
- Выбирайте студии, оборудование в которых находится в хорошем состоянии. Модернизированные аппараты не только обеспечивают удобство во время занятий, но и улучшают качество электрической стимуляции мышц, что повышает эффективность тренировок.
- Просматривайте отзывы клиентов. Опыт других людей поможет сделать правильный выбор, кто из специалистов лучше всего подходит вам.
- Узнайте о ценовой политике. Цены на EMS-тренировки могут отличаться в зависимости от опыта и квалификации тренера, финансового местоположения студии и других факторов. Важно найти студию, которая предлагает доступные цены и соответствующее качество.
В целом, правильно выбранный тренер и студия будут способствовать эффективному достижению поставленных целей, улучшению физической формы и общему состоянию здоровья.
